篮球运球技巧：篮球运球的过人六大招数，学会了就不再是新手！

在篮球训练或者比赛的过程中，运球是一个相当重要的技巧。运球并不是很简单的拍球，还要注重一定的技巧，才能够让篮球随心而动。然而不要过多的运球同样也是很重要的，如果你在比赛中过多运球，会让其他的队友无法行动，就失去了篮球运动的团队合作，而且运球比较慢，你应该学会怎么样运球，更应该学会什么时候运球。今天小编就和大家聊一聊运球的方法，希望大家能够在球场上驰骋。

针对13到15岁青少年，主要以协调灵敏素质和球性运球为主，并结合实战进行运球、上篮及投篮等个人进攻技术强化训练，在提高孩子身体协调及灵敏素质的同时，可以让孩子掌握篮球运动的基本技术，在反复的对抗练习中养成良好的球场思维，教练着重锻炼孩子的篮球场上综合能力，让孩子整体球场技术进一步提升。

1、要打球，先吃饭。同样是剧烈的运动，在寒冷的里，身体不仅要应付剧烈的运动，还要消耗大量的热量来保持。所以一般来说冬天打球会消耗更多的营养物质，特别是糖类等等供能物质。如果就打球的话，不仅会感觉饿，还可能因为能量的消耗导致身体乏力，影响发挥。更严重的是打完球之后还会造成体温的迅速降低，导致感冒等等。
2、最理想的是四层，从里到外分别是运动功能紧身衣（根据个人耐寒度选择长短）、篮球背心短裤、帽衫和抓绒面料长裤、最外面套件长款棉服。外罩棉服一般热身跑开始3分钟后就可以脱掉了，最大作用是打完马上穿上保暖。如果不穿紧身衣的话，背心短裤要选吸湿排汗的功能面料，一定不要粘身。
3、打球前要检查有无破损开胶，尤其是鞋底和鞋头，开胶的最好不要穿，容易受伤。最好穿毛巾底的球袜，专袜专用，有人喜欢穿普通休闲袜打球，容易磨坏不说，喜欢变向和转身的人一场下来肯定几个水泡磨出来。
4、切记不要穿保暖内衣或者秋衣秋裤什么的，那东西穿起来是很保暖，但是一旦要上场了，想脱下来会很麻烦。而不脱吧，穿着打一段时间，汗水把它浸湿了之后衣服粘在身上，先是热得让人受不了，过一会又冷冰冰的，那滋味可是够人受的，而且穿湿衣服很容易感冒。
5、低温环境的关节供血不是很通畅，关节功能受影响，所以热身阶段的关节活动要做足，如果你之前受过伤或者年龄大于20就更要重视了。
6、皮肤裸露部分也要注意保暖，护膝护肘尽量带着。
7、打球之前要修剪指甲，手脚最好都修剪。因为太长容易顶破球袜，如果被踩更容易踩坏。手指甲也要修剪，你好别人也好，毕竟被抓破是很痛苦的。
8、如果之前有冻伤，最好在冻伤部位擦涂凡士林，如果对抗激烈可在眉弓，颧骨也涂一点。
9、护具使用要根据你的伤病情况，胡乱戴护具不利于运动，不要迷信护具的广告宣传，职业球员戴护具都是因为伤病，不是为了酷。
10、运动前半小时吃个香蕉和，适当补水，运动中最好少喝水，喝也要口量慢吞。
11、低温打球最好不要嚼口香糖，风大尤其别嚼，分泌多了粘在嘴唇上容易干裂。
12、低温环境更容易受伤，要尽量避免太大动作的犯规。
13、低温天气人的攻击性会更强，要注意控制脾气，打球不是打架，动手不是君子。
14、做动作多注意自我保护，能跳十分跳七分，少做变形了的动作，管不了别人犯规就多注意自我保护。
15、冬天，手很容易冻僵，打篮球不仅可以锻炼身体，还可以增强体质，但是在打篮球之前，千万别忘记热身哦！